你是否偶尔觉得胸闷、气促
歇一会儿就没事了
或者爬几层楼梯突然喘不上气
这些看似不起眼的“小毛病”
可能是心脏发出的“大信号”
出现这7种疼痛
是心脏在“求救”
不少人在心梗发作前的几天乃至几周，会出现一系列先兆症状。以下这7种疼痛，很可能就是心梗来临的信号。
01
胸痛胸闷
胸部正中或胸部中间偏左部位出现疼痛，范围至少一个巴掌大小，像胸口放了块大石头或用胶带缠了几圈，还常伴有莫名的恐惧、焦虑感。
展开剩余88%图源：AI生成
02
长时间恶心呕吐难受
心梗发作时，心肌缺血可能导致胃肠道功能异常，出现恶心和呕吐。这种恶心和呕吐通常会持续一段时间，不会因为进食或休息而缓解，有些人还可能会出现腹部不适或胃酸倒流的感觉。
03
咽喉烧灼痛
咽喉部烧灼痛，感觉喉部发紧，可能伴有胸闷、憋气、大汗等症状。
图源：AI生成
04
上肢和左肩疼痛
一般为左侧肩膀或者左侧手臂内侧出现钝痛，可能放射到小指和无名指。
05
持续性背部疼痛
有些心梗患者的疼痛会放射到后背，出现持续的后背疼痛，女性相比男性更常见。
06
上腹部疼痛
感觉胃痛或上腹痛，服用护胃或者解痉药物无效，且疼痛与活动或劳力有关时，也应警惕急性心梗的可能。
07
牙痛或下颌痛
少数情况下，心梗患者会出现牙痛、下颌痛，且伴随胸痛、肩膀痛、冒冷汗、濒死感等症状。这类牙痛与运动相关，患者处于静止状态时不痛，一运动就会疼痛。
图源：AI生成
把握黄金救援期
记住4个关键步骤
发生心梗，救治成功与否，高度依赖于发病初期的处理方式。掌握科学、及时的应对方法至关重要。
01
迅速拨打120急救电话
描述清楚症状，例如胸痛的部位、性质，以及是否有呼吸急促或冷汗等表现。
02
立即停止一切活动
坐下或躺下，尽量保持安静，以减轻心脏负担，避免加重病情。
03
救护车到来前
可服用相应的急救药物
例如可服用硝酸甘油或阿司匹林。硝酸甘油可以帮助扩张血管，缓解胸痛；阿司匹林可以抑制血小板凝聚，减少血栓形成风险。
注意：服用硝酸甘油时，要防止因血压骤降引起的晕厥。
04
心肺复苏术是抢救
心脏骤停患者的主要手段
如遇患者突然倒地，判断无呼吸、无意识后，立即实施心肺复苏术，抓住“黄金4分钟”。
视频来源：央视一套
纸杯简易听诊器筛查法
帮你检测心脏是否出现问题
工具
普通纸杯、一支笔。
制作方法
在纸杯底部的中间位置扎眼，眼不用太小，这样能保证扩音效果更好。
使用方法
把纸杯底部有凸起（杯沿部分）的那一面贴在耳朵上，纸杯有小孔的那一面靠在需要听诊的人的心脏位置，然后仔细听听心脏跳动的声音即可。
视频来源：央视一套
判断方法
正常的心脏跳动声音就像“哝噔、哝噔、哝噔”，很有规律。
如果听到的声音和这个不太一样，说明心脏可能存在一些问题。
注意
这个方法不能具体判定是心脏哪个部位出了问题，它主要功能是提示我们“可能有情况”。如果听到不正常的声音，需要去医院进一步检查。
这些伤“心”事
千万不要做
心脏健康需要日常守护。在快节奏的现代生活中，一些看似平常的习惯，正悄悄透支着我们的“心”力。
01
熬夜
长期熬夜打乱生物钟，导致血压波动、炎症反应加剧、血管内皮功能受损，如同在心脏中埋下无数微小裂痕。
02
“三高”饮食
高油、高盐、高糖的饮食，促使血液中“坏胆固醇”（低密度脂蛋白胆固醇）飙升。这些物质在血管壁上沉积，逐渐形成动脉粥样硬化斑块——这是心梗的病理基础。
03
久坐
缺乏运动使血液循环变缓、代谢废物堆积、血管弹性下降，为血栓形成创造了温床。
图源：AI生成
04
情绪不佳
愤怒时，血压急剧升高，易使动脉粥样硬化斑块破裂，形成血栓，堵塞心脑血管，导致心梗或脑梗。情绪激动还可诱发房颤、室性心动过速，甚至心源性猝死。
05
抽烟酗酒
烟草中的尼古丁会使心跳加快、血压升高；焦油会让血管变得粗糙，容易形成血栓；一氧化碳则会使心肌得不到充足的氧气供应。
酒精会诱发心律失常。对于心脑血管疾病患者而言，酒精会诱发冠状动脉痉挛或急性心肌梗死。
手指每天这样动一动
帮你养护心脏
这套手指养心操每日可做3～5个循环，简单易行，适合中老年人日常锻炼。
口诀
碰指尖，绕拇指，转手腕，握松拳，劳宫穴位点一点。
视频来源：CCTV生活圈
具体动作
碰指尖：十指相对，按压10～20次；
绕拇指：双手交叉，拇指绕圈，顺逆各10次；
转手腕：单方向转动10次，再反方向转动10次；
握松拳：反复握拳、松拳；
点按劳宫穴：握拳后中指所指处，用拇指按揉3～5分钟，以感到酸麻胀痛为宜。
碰指尖：十指相对，按压10～20次；
绕拇指：双手交叉，拇指绕圈，顺逆各10次；
转手腕：单方向转动10次，再反方向转动10次；
握松拳：反复握拳、松拳；
点按劳宫穴：握拳后中指所指处，用拇指按揉3～5分钟，以感到酸麻胀痛为宜。
心脏无小事
多一分留意
多一份安心
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一起守护心脏健康
来源：央视一套综合央视新闻客户端、人民网科普
编辑：刘劭龙
初审：陆莹
复审：吕彩莲
终审：姬凯乐
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